운동3 운동을 따로 하지 않아도 늘 건강한 사람들의 7가지 비밀 습관 특별히 시간을 내어 운동을 하지 않는데도 언제나 건강하고 활기차 보이는 사람들이 있다. 헬스장에 다니거나 격렬한 운동을 하지 않아도 살이 찌지 않고 에너지가 넘쳐 보이는 사람들. 과연 이들에게는 어떤 비밀이 있는 걸까? 전문가들은 “이들의 비결은 거창한 운동이나 특별한 다이어트가 아니라, 매일 일상에서 건강한 선택을 꾸준히 실천하는 것”이라고 말한다. 미국 건강 매체 등의 자료를 참고해, 평소 건강하고 기분 좋게 사는 사람들이 지키는 생활 습관들을 정리해봤다. 1️⃣ 일상 속에서 끊임없이 몸을 움직인다 운동을 따로 하지 않아도 건강한 사람들은 절대 가만히 있지 않는다. 차 대신 자전거로 출근하거나, 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 집안일을 하면서도 끊임없이 움직인다. 요리할 때 가볍게 춤을 추기도 하.. 2025. 6. 19. 운동이 암 환자의 재발 방지와 생존율 향상 운동이 암 환자의 재발 방지와 생존율 향상에 약물보다 더 효과적이라는 놀라운 연구 결과가 나왔습니다. 최근 영국 일간 가디언은 미국과 영국 등 6개국이 공동으로 진행한 대규모 연구 결과를 보도했는데요. 이번 연구는 대장암 3기 환자 889명을 대상으로 진행됐으며, 운동이 환자의 사망 위험과 암 재발 위험을 얼마나 줄이는지 확인하는 것이 목적이었습니다. 연구팀은 참가자들을 두 그룹으로 나누어 절반은 체계적인 운동 프로그램에 참여하게 했고, 나머지 절반에게는 건강한 생활 습관에 대한 책자만 제공했습니다. 운동 그룹은 한 달에 두 번 전문 트레이너의 지도를 받으며 운동을 시작했고, 이후에는 한 달에 한 번 트레이너와 운동하며, 주 34회, 1회당 4565분씩 걷기 운동을 실시했습니다. 일부 환자들은 걷기 대.. 2025. 6. 2. 영국 노퍽·노리치대학병원재단 연구 결과 계단 오르기 수명 연장 효과 1. 계단 오르기 건강 도움 영국 노퍽·노리치대학병원재단의 연구 결과가 계단 오르기가 건강에 도움이 된다는 것을 보여주고 있습니다. 이러한 결과는 우리가 미뤄왔던 일상적인 활동이 건강에 미치는 긍정적인 영향을 강조합니다. 계단 오르기가 사망 위험을 감소시키는 것으로 나타났는데, 이는 매우 유용한 정보입니다. 연구팀이 이러한 결과를 도출하기 위해 수십만 명의 연구 대상을 대상으로 메타분석을 실시한 것은 놀라운 일입니다. 이러한 연구는 광범위한 연령과 건강 상태에서의 효과를 검증하는 데 중요한 역할을 하고 있습니다. 또한 이러한 연구 결과는 우리가 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 건강한 습관을 제안합니다. 계단 오르기가 심혈관 질환을 포함한 다양한 질환의 위험을 감소시킨다는 사실은 매우 의미 있습니다.. 2024. 4. 29. 이전 1 다음
